Há um mito que diz que não adianta suplementar o colágeno por via oral, que o organismo não seria capaz de absorver e redirecionar esta proteína para a pele. Esta afirmação, no entanto, não é verdadeira.
Com o avanço das pesquisas desenvolveu-se uma tecnologia que reduz o tamanho do colágeno a peptídeos, resultando numa absorção de aproximadamente 90%. Com o avanço das pesquisas tornou-se possível suplementar essa importante proteína de forma simples, por via oral. Ao somarmos isso com a já conhecida carência de colágeno em algumas situações, não há porque não nos beneficiarmos com o tipo de suplementação correta.
O que é colágeno?
O colágeno é uma importante proteína produzida em nosso organismo. Esta proteína contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas e cabelos e é responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo — como ossos, músculos, tendões e articulações.
Com que idade preciso iniciar a reposição desta proteína?
A reposição de colágena é indicada a partir de 30 anos, pois até essa idade, nosso organismo produz normalmente o colágeno. Com o passar dos anos, temos uma queda na produção do colágeno e os efeitos dessa baixa produção, podem ser sentidos na pele, unhas e cabelos, principalmente.
Por que a mulher é a mais prejudicada pela falta de colágeno?
As mulheres, normalmente apresentam uma menor quantidade de colágeno no organismo, se comparado com os homens. No período de climatério/menopausa, ocorre uma diminuição significativa na produção do colágeno e por volta dos 50 anos, a mulher produz em média apenas 35% de colágeno.
Quais são os tipos de colágeno no mercado e por que a melhor opção é consumir o colágeno hidrolisado em pó?
Atualmente existem inúmeras opções de alimentos e bebidas enriquecidas com colágeno. Mas, nem sempre esses alimentos fornecem uma boa quantidade da proteína, capaz de suprir as necessidades diárias em apenas 1 ou 2 porções, por exemplo.
Assim, um colágeno hidrolisado em pó, que ofereça em apenas 1 porção, a quantidade de proteína que os estudos recomendam, é a melhor opção. Outro ponto importante para ser avaliado é se esse colágeno fornece nutrientes importantes para a síntese (produção) de colágeno pelo organismo, como a vitamina C. Essa vitamina tem um papel importante na produção de colágeno. Além da quantidade diária recomendada, as vitaminas A, E e o Zinco são importantes nutrientes que também combatem os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele.